easybreakfastveganCC0 1.0 Universal
Bol cremos de smoothie cu fructe de pădure și semințe
Un mic dejun proaspăt și energizant din fructe de pădure și banană congelată blenduite într-o cremă densă, servită cu semințe de chia și fulgi crocanți de migdale.
Pregătire
10 min
Gătire
0 min
Total
10 min
Ingrediente
2porții
- Fructe de pădure congelate (afine, zmeură, mure)250 g
- Banană bine coaptă1 piece
- Băutură vegetală de ovăz sau migdale (fără zahăr adăugat)120 ml
- Semințe de chia15 g
- Fulgi de migdale20 g
Instrucțiuni de preparare
1
Puneți banana congelată și fructele de pădure congelate în cana blenderului de mare viteză.
2
Turnați băutura vegetală (începeți cu o cantitate mică de lichid pentru a obține o consistență densă, tip înghețată cremoasă).
3
Blendluiți la viteză mare timp de 1-2 minute, folosind tija de presare (tamper) dacă este nevoie, până când compoziția devine complet cremoasă și omogenă.
2 min timp gătire
4
Împărțiți compoziția densă în două boluri reci.
5
Decorați suprafața cu semințe de chia și fulgi de migdale și serviți imediat cu o lingură.
Proveniență & Audit Domeniu Public (CC0)
Sursă: USDA Nutrition.gov - Healthy Fruit Smoothie Recipes (United States Department of Agriculture (USDA))
Statut legal: Public Domain (17 U.S.C. § 105) • 17 U.S.C. § 105
Licență: Creative Commons CC0 1.0 Universal